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• 1、女人如何补充胶原蛋白?

女人如何补充胶原蛋白?

楼主你好，女性朋友补充胶原蛋白，可以通过吃这些来补充胶原蛋白。猪蹄富含大分子胶原蛋白，是一种廉价的美容食品。大分子胶原蛋白对皮肤有特殊的营养作用。

甘蓝是一种比较常见的蔬菜，富含维生素C，而维生素C所具有的抗氧化作用可以稳定酶的活性，防止胶原蛋白遭到破坏。这应该是女性补充胶原蛋白最实惠的一种食材了。

补充胶原蛋白的食物一 ：鱼类 胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持。

人体在年轻时能够制造许多胶原蛋白，但它们的产量会随着年龄增长而减少。

花胶：其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦。

对于20岁的女性来说，可以选择食补的方式进行补充胶原蛋白。比如说富含丰富胶原蛋白的猪蹄，进行红烧或者是炖煮，然后进行使用都可以进行补充胶原蛋白，而且这种补充胶原蛋白的方法是比较安全的。

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